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睡觉时关上门会缺氧？开着门才透气？这个让我纠结了很久的问题，答案可能跟你想的完全相反。
我一直以为开门睡更健康，直到那天半夜被憋醒，才发现事情没那么简单。
关于睡觉该不该关卧室门这事儿，我以前从没认真想过。长久以来我一直都是半开门的习惯，直到某天半夜，我被客厅冰箱启动的嗡嗡声还有楼下路过车声吵醒了。我在床上辗转反侧，难以入睡，以至于第二天整个人昏昏沉沉的。
到了第二天晚上，我尝试着将卧室门关上。一开始不太习惯，但那晚我一觉睡到天亮，中途都没有醒来过。那卧室门关上睡觉，究竟好不好？然后小编查阅资料，找到了比较靠谱的说法。下面的这3个方法，能帮你找到适合自己的答案。
方法一：先关门，再留缝
对大多数人来说，睡觉时关门是更好的选择。原因有三个。其一在于隔音效果。普通的木门能阻挡25分贝的噪音，对于容易被惊醒的人来讲，就决定了是会在半夜被吵醒，还是能够安稳地一觉睡到天亮。 其二在于心理所带来的安全感。把卧室的门关闭之后，这是物理上形成的隔断，能将工作与休息区分开来。对平常压力大且容易焦虑的人而言，关上房门睡觉能够在一定程度上实现心理的放松。
第三是省电实用。在夏天用空调、冬天用暖气时，将门关着，制冷制热的效率会提高，也能节省电费。那关门之后通风该如何解决？其实可以把门可以关闭，但是窗户需要留出一条缝隙。
在睡前将窗户开一小条缝隙，确保空气形成对流便可。倘若卧室没有窗户，那就留出三五厘米的卧室门缝。这样的缝隙外面看不到什么，然而空气却能够自然地流入室内。
方法二：看卧室多大
其实卧室的大小，直接决定了你能不能关门睡，因为要看空气流不流通。小卧室空气存在不流通的情况。倘若卧室空间较小且居住人数较多，那么氧气消耗速度较快，二氧化碳堆积速度也会相应加快。 判断标准比较简单，若早上起床后感觉头晕、鼻子干燥、喉咙不适，大概率是卧室空气流通欠佳所致。此时可以留个门缝，或者在睡前开窗通风。反之，若起床后神清气爽，则表明卧室空气充足，可关门睡觉。
方法三：心理暗示
这个方法听起来有点玄乎，但我自己试过之后觉得真有效。不妨思考一下，究竟是关门时内心更觉安稳，还是开门时更感踏实？这种感受本身便有着重要意义。睡眠这一行为，归根结底，舒适相较于所谓的正确要重要许多。
另外，存在一个极易被忽视的细节，就是光线因素。诸如门外走廊的夜灯、客厅亮着的屏幕，这些微弱的光亮实际上都在对大脑分泌褪黑素产生干扰。将卧室门关闭，营造出近乎全黑的环境，如此一来，入睡的速度、质量均会得到一定程度的提高。
事实上，关门并非是最终的目标，良好的睡眠质量才是最为关键的要点。我已经关上门睡觉差不多一个月的时间了，最直接的感受是，半夜醒来的次数出现了减少的情况，能够比较安稳地一觉睡至天亮。早上起床之时，头脑也变得更加清醒了，这个看似并不起眼的改变，其产生的影响比我预先所想象的要更大。
需要注意的是，关上卧室门睡觉仅仅只是改善睡眠的其中一个方面而已。还需要拉好遮光窗帘，在睡前减少看手机的时长，把室温维持在二十出头这样一个度数，将这些小习惯综合起来，才能够形成一套完整的有助于拥有良好睡眠的方案。
今晚准备入睡之时，不妨尝试把房门关上。说不定清晨醒来，你亦会感到精神清爽。
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